Avoir les yeux fatigués est agaçant, avoir des yeux fatigués en portant des lentilles de contact est encore plus agaçant, mais le plus agaçant, c’est d’avoir les yeux fatigués parce qu’on porte les mauvaises lentilles de contact. Vos yeux fatigués se fatiguent encore davantage et vous faites aussi bien de rester au lit. Sans vos lentilles de contact, cela va de soi! Et si vous pensez maintenant: «comment?», continuez à lire, car voici quelques conseils pour surmonter la fatigue hivernale avec deux yeux rieurs et suffisamment hydratés.
Sans larmes, la tristesse
Une chose est claire: vos yeux ont besoin d’être humectés pour se sentir bien. Des facteurs externes, tels que les courants d’air ou le chauffage, mais aussi les lentilles de contact elles-mêmes, peuvent réduire cette humidité en laissant le film lacrymal s’évaporer plus rapidement. Il est intéressant de noter que les lentilles de contact à forte teneur en eau font que les yeux se dessèchent plus rapidement. D’autres matériaux utilisés pour la fabrication des lentilles, à leur tour, peuvent d’emblée sembler secs à la surface des yeux, car ils ne s’harmonisent pas avec la composition de votre liquide lacrymal. Il présente une proportion différente de lipides ou de protéines, par exemple, chez chaque individu. Il convient donc de garder un œil sur le choix du matériau de vos lentilles.
Avoir le regard fixé sur l’écran favorise la sécheresse oculaire
Combien d’heures par jour passez-vous devant un écran? Très probablement plus que ce que vous aimeriez. Et plus que ce que vos yeux ne tolèrent. De fait, d’habitude, nous ne regardons pas l’écran de manière détendue, mais nous fixons littéralement une lumière vive. Inconsciemment, cela nous fait cligner des yeux moins que ce qui serait nécessaire pour garder les yeux dans un état confortable. Moins de clignement signifie moins d’humidité pour les yeux, ce qui peut entraîner des paupières lourdes, des lentilles sèches et donc une sensation de sécheresse oculaire désagréable, et pas seulement chez les porteurs de lentilles.
Des lentilles qui bougent contre les yeux fatigués
En cas de lourde fatigue: le mouvement. Cela vaut pour vos yeux comme pour le reste de votre corps, et finalement aussi pour vos lentilles de contact. Leur capacité de mouvement sur la surface de vos yeux dépend en grande partie de leur bon ajustement. Déterminer leur taille idéale et les ajuster constitue à son tour une partie essentielle de l’adaptation des lentilles de contact qui se fait chez l’opticien·ne. Une lentille bien ajustée ne bouge ni trop ni trop peu sur la cornée; elle est toujours humectée de liquide lacrymal et laisse passer suffisamment d’oxygène vers les yeux. Plus la lentille est grande, plus l’oxygène a du mal à pénétrer dans l’œil. Cependant, un matériau hautement perméable à l’oxygène peut remédier à cela en cas de doute.
Vous le remarquerez peut-être: en matière de lentilles de contact, rien n’est tout noir ou tout blanc, mais il y a une interaction de divers facteurs qui aboutissent à une vision confortable et contribuent à la sensation d’«être réveillé».
Hygiène: à lentilles propres, yeux heureux
Plus la durée de port augmente, plus la saleté et les bactéries se déposent sur vos lentilles de contact. Plus les yeux fatiguent en cours de journée, plus les paupières s’alourdissent, plus votre battement de paupière ralentit et plus il devient difficile pour votre film lacrymal d’éliminer les dépôts de la journée. L’augmentation des dépôts augmente à son tour la sensation de sécheresse et de fatigue. Pour que ce cycle ne commence pas prématurément, vous devez nettoyer vos lentilles soigneusement. Les lentilles mensuelles en particulier. Il est important de les frotter légèrement tous les soirs après les avoir portées. Les résidus sont éliminés par un léger frottement effectué dans la paume de votre main. Placez ensuite les lentilles dans la solution d’entretien appropriée pendant quelques heures. La durée exacte varie d’une lentille à l’autre ou selon le produit d’entretien. Il est préférable de consulter la notice d’emballage et de demander conseil à votre opticien·ne.
Dormir avec des lentilles de contact: le côté sombre du confort
Certes, si vous fermez déjà les yeux sur le canapé en regardant un film le soir ou si vous êtes fatigué·e après avoir travaillé tard, il est plutôt tentant de garder vos lentilles pendant la nuit. Mais ce n’est pas un service que vous rendez à vos yeux et à vos lentilles. Au contraire: il n’y a pratiquement pas de réhumidification de la surface de vos yeux pendant la nuit. Les lentilles de contact se dessèchent littéralement, se collent à l’œil et sont difficiles à enlever le lendemain matin. Il y a un risque que vous irritiez ou même blessiez votre cornée. De toute façon, une pause plus longue dans le port des lentilles sera nécessaire, et cela sera douloureux si vous voyez votre vie quotidienne comme porteur de lentilles de contact. La seule chose à faire: se ressaisir le soir, même si c’est difficile. Le lendemain matin au plus tard, vous vous en féliciterez.
Yeux fatigués et lentilles de contact: que faire?
1. La règle 20-20-20
Si vous travaillez beaucoup devant écran, donnez une pause à vos yeux toutes les 20 minutes et regardez quelque chose à 20 pieds (ou environ six mètres) pendant 20 minutes. Cet exercice permet à vos yeux de sortir de la torpeur causée par l’écran, vous apportera de la distraction et du liquide lacrymal de bonne qualité.
2. Humidification régulière
Si vous souffrez souvent de fatigue et de sécheresse oculaire, les gouttes de réhumidification deviendront rapidement vos meilleures amies. Et oui, les gouttes sont vraiment là pour vous en cas de sécheresse oculaire. Mais elles sont aussi, d’une certaine manière, de fausses amies, car à la fin, elles soulagent les symptômes, mais ne traitent pas la cause. Si vous avez du mal à vous passer de gouttes sur une journée, consultez votre spécialiste. Avec les bonnes lentilles et en changeant vos habitudes de port, vous pouvez gagner beaucoup et desserrer les liens qui vous unissent aux gouttes.
3. Des lentilles journalières pour des jours de rêve
Elles conviennent en particulier aux yeux sensibles; les lentilles journalières peuvent marquer des points. Elles sortent de leur emballage stérile tous les jours et offrent ainsi les meilleures conditions pour un confort élevé tout au long de la journée. Vous pouvez aussi les enlever rapidement, même à moitié endormi, et les jeter par terre. Parce que le lendemain, une nouvelle paire vous attend. Les intolérances causées par les composants de la solution de soin sont également exclues, car vous n’avez besoin d’aucune solution de soin pour les lentilles journalières (sauf éventuellement pour le mouillage ou le stockage de temps en temps). Mais même si tout cela ressemble à un beau rêve éveillé, il faut préciser que toutes les lentilles journalières ne sont pas identiques. Ces lentilles de contact sont également disponibles en différents modèles du point de vue de la taille, du matériau et de l’ajustement. Par conséquent, elles doivent être ajustées de manière tout aussi professionnelle que les autres lentilles.
4. Bien manger pour avoir une bonne vue
Enfin et surtout, votre style de vie affecte également vos yeux. L’alcool, la nicotine, le manque d’exercice et les aliments gras fatiguent. Beaucoup d’eau, de fruits et de légumes frais, suffisamment de sommeil et d’exercice à l’air libre, stimulent la circulation et créent de bonnes conditions pour un port agréable des lentilles de contact. Si vous vous sentez souvent fatigué·e et abattu·e malgré un mode de vie sain, faites-vous examiner pour une éventuelle carence en nutriments. Un bon équilibre peut avoir un effet positif sur vos yeux et donc sur votre tolérance des lentilles de contact.
Et si tout cela ne sert à rien (ce qui est très peu probable), vous avez toujours la possibilité de vous rendre chez votre spécialiste. Car une chose est claire: il ou elle ne se lassera pas de trouver la meilleure lentille de contact qui vous convienne.