Lorsque vous courez, la sueur commence à couler et les lunettes glissent sur votre nez. Vous venez de gravir la montagne avec vos dernières forces et maintenant les verres embués vous empêchent de profiter de la vue que vous méritez. Ou vous vous demandez comment vous allez pouvoir atteindre votre destination en toute sécurité à la tombée de la nuit, alors que vos lunettes de soleil ont la bonne puissance mais sont beaucoup trop sombres. En bref: les lunettes peuvent vous priver d’une énergie précieuse lors d’activités de plein air. Avec des lentilles de contact, vous êtes plus flexible et donc littéralement plus léger·ère. En effet, ces petites aides visuelles offrent des avantages imbattables pour les sports de plein air:

  • Champ de vision illimité, idéal pour les mouvements rapides ou les conditions de luminosité changeantes,
  • Pas de buée lors de températures variables ou d’humidité élevée,
  • Plus de sécurité: pas de risque de blessure due à des verres de lunettes fragiles,
  • Plus de confort sous le casque, avec des lunettes de soleil ou un bandeau.

Quelles lentilles de contact sont adaptées aux sports de plein air?

Principe général: toutes les lentilles ne conviennent pas à tous les yeux, et toutes les activités ne nécessitent pas le même type de lentilles. C’est pourquoi un ajustement professionnel par votre opticien ou votre opticienne est crucial. Pour les activités en plein air, deux types de lentilles ont fait leurs preuves auprès de nombreux·ses sportif·ves: les lentilles journalières souples et les lentilles mensuelles souples.

Les lentilles journalières sont particulièrement pratiques pour les sports impliquant de la saleté, de la poussière ou un contact avec l’eau (par exemple, l’escalade, la course à pied ou le kayak). Après le sport, vous pouvez simplement les jeter et vous n’avez pas à vous soucier d’une éventuelle accumulation de microbes ou du nettoyage des lentilles.

Si vous êtes à l’extérieur presque tous les jours, des lentilles mensuelles bien adaptées peuvent être plus économiques. Mais attention: il faut bien les entretenir, surtout lors de randonnées où vous n’avez pas toujours accès à de l’eau courante. Plus d’informations à ce sujet ci-dessous.

Votre opticien·ne vous aidera à trouver les lentilles journalières ou mensuelles qui répondent à vos besoins, en fonction du type de sport, de la durée de port et des particularités de vos yeux. Par exemple, des lentilles spéciales pour les yeux secs ou avec un filtre UV peuvent être utiles.

Des lentilles de contact rigides pour les sports de plein air?

Si vous portez des lentilles de contact rigides, vous vous demandez peut-être si elles sont un bon choix pour les sports de plein air. La réponse est: oui et non. Les lentilles rigides présentent en principe de nombreux avantages: elles sont particulièrement perméables à l’oxygène, durables et peuvent garantir une meilleure performance visuelle que les lentilles souples en cas de certains défauts de vision (par exemple, forte courbure cornéenne ou kératocône). Elles sont donc parfaites pour de nombreuses situations du quotidien. Cependant, elles peuvent parfois devenir un défi pour les sports de plein air.

Voici quelques points à prendre en compte:

  • Stabilité en mouvement: les lentilles rigides sont plus petites que les lentilles souples et flottent librement sur le film lacrymal. Avec des sports qui impliquent des mouvements saccadés, notamment le trail, le beach-volley ou l’escalade, elles peuvent se déplacer plus facilement, voire tomber.
  • Sensation de corps étranger: lors d’une randonnée ou d’une sortie à vélo, il arrive que la poussière, le vent ou un insecte pénètre dans les yeux. Avec des lentilles rigides, cela peut devenir désagréable plus rapidement qu’avec des lentilles souples. En revanche, il est plus facile de retirer les corps étrangers des lentilles rigides, car celles-ci sont plus robustes.
  • L’habitude est cruciale: si vous avez déjà de l’expérience avec les lentilles et que celles que vous portez ont été bien ajustées, vos sorties dans la nature ne poseront aucun problème. Cependant, si vous débutez avec des lentilles rigides, il vaut mieux éviter les circuits trop longs ou risqués.
  • Lunettes de sport en renfort: pour leurs activités en plein air, certains·nes sportif·ves portant des lentilles rigides ajoutent des lunettes de sport bien ajustées à leur équipement afin de bénéficier d’une protection supplémentaire contre le vent, le soleil ou les corps étrangers.

Pour certains sports, il peut être judicieux de passer à des lentilles journalières souples afin d’augmenter le confort et la sécurité. Il est préférable de se faire conseiller personnellement pour savoir si les lentilles rigides conviennent également pour le terrain ou si vous devez plutôt miser sur une solution flexible pour vos activités sportives.

Atteindre les sommets avec des lentilles de contact

Dans les régions montagneuses, les sports de plein air sont s’associent souvent à une météo imprévisible. Le vent, la pluie, le froid, et parfois même la neige en plein mois de mai. Comment les lentilles de contact réagissent-elles à de telles conditions?

  • Un vent fort peut assécher les yeux. Des lentilles adaptées aux propriétés hydratantes peuvent alors être utiles. Tout comme des gouttes de réhumidification spécialement adaptées aux lentilles de contact.
  • Le froid, en revanche, n’est pas gênant. Les lentilles de contact ne gèlent pas sur l’œil. Mais dans l’air froid et sec, elles peuvent être moins confortables à porter.
  • L’air de montagne contient moins d’oxygène. Demandez à votre spécialiste si des lentilles particulièrement perméables à l’oxygène sont ce qu’il vous faut.

N’oubliez pas la protection UV

En montagne et sur l’eau, l’exposition aux UV est nettement plus élevée. Et vos yeux sont tout aussi sensibles que votre peau. Certaines lentilles de contact disposent d’une protection UV intégrée. Mais: elles ne remplacent pas les lunettes de soleil. Par conséquent, combinez toujours vos lentilles avec des lunettes de soleil de sport qui entourent les yeux et protègent également de l’éblouissement grâce à leurs verres teintés.

L’hygiène des lentilles de contact en déplacement? C’est possible.

Les lentilles de contact sont certes très pratiques à bien des égards. Mais pour leur entretien, c’est à vous de jouer. Surtout en pleine nature, vous devez anticiper.

  • Lavez-vous les mains, même en forêt: emportez des lingettes désinfectantes ou un petit gel désinfectant si vous devez manipuler vos lentilles en déplacement.
  • Bien planifier le stockage: emportez des lentilles de rechange et un étui de stockage propre avec une solution au cas où une lentille vous gênerait ou tomberait de l’œil.
  • Ne nettoyez pas vos lentilles avec de la salive! Aussi fou que cela puisse paraître, on le fait encore régulièrement. Malheureusement, vous risquez ainsi de contracter des infections graves.
  • Pour les voyages plus longs: demandez-vous si les lentilles journalières ne sont pas la meilleure option, surtout si vous voyagez pendant plusieurs jours.

Ici aussi, vous avez intérêt à en parler avec votre opticien·ne: il existe des kits de voyage et de plein air spéciaux pour les porteur·euse·s de lentilles qui vous faciliteront grandement la vie.

Quand vaut-il mieux renoncer aux lentilles de contact?

Aussi pratiques que soient les lentilles, elles ne sont pas toujours le meilleur choix en plein air. Par exemple, si vous êtes allergique au pollen et que vous souffrez actuellement d’un rhume des foins aigu, ou s’il y a trop de poussière ou de sable dans l’air, le port de lentilles peut devenir désagréable. Dans ces cas, des lunettes de rechange, que vous devriez toujours avoir à portée de main, sont utiles. Pour les activités sportives, il existe des lunettes spéciales de forme ergonomique avec des verres incassables.

En résumé

Les lentilles de contact et les sports de plein air font très bon ménage, à condition de prendre en compte quelques points. La condition la plus importante est et reste un ajustement professionnel. En effet, chaque œil est unique. Tout comme vous ne vous lancez pas dans l’ascension d’une montagne de 3000 mètres sans préparation, vous ne devez pas non plus acheter des lentilles de contact au hasard. Votre opticien·ne saura vous conseiller les lentilles qui vous conviennent, à vous, à vos yeux et à votre sport préféré. Avec le bon équipement et un peu de préparation, rien ne fait plus obstacle à votre aventure en plein air. Alors allez-y, la nature vous tend les bras!