Sport mit Kontaktlinsen: Die Linsen müssen an die frische Luft! 

Sport im Freien ist eine wunderbare Möglichkeit, sich zu bewegen, die Natur zu geniessen und den Kopf frei zu bekommen. Doch mit Brillen sind nur zwei davon möglich, denn den Kopf habt ihr schon allein wegen des Brillenrahmens nicht frei. Wenn die Brille dann auch noch verrutscht, beschlägt oder das Sichtfeld einschränkt, fallen auch die beiden anderen Pluspunkte weg und ihr könnt gleich zu Hause bleiben. Ok, so schlimm ist es vielleicht nicht. Trotzdem sind Kontaktlinsen eine wunderbare Option, wenn ihr Outdoor-Sport liebt und eure Alltagsbrille lieber zu Hause lassen möchtet. 

Vorteile von Kontaktlinsen beim Sport

Mit Kontaktlinsen Ziel und Gegner im Blick

Der wohl grösste Vorteil von Kontaktlinsen beim Sport ist, dass ihr rundum gut sehen könnt. Ihr habt keinen Brillenrahmen, der die Sicht an den Rändern einschränkt und könnt euch voll und ganz auf eure Umgebung oder etwaige Wettkampf-Gegner:innen konzentrieren. Das ist besonders bei schnellen Sportarten wie Mountainbiking, Trailrunning oder Fussball ein entscheidender Vorteil.

Rutschsichere Kontaktlinsen: Schiebst du noch oder sprintest du schon?

Kontaktlinsen verrutschen nicht und beschlagen auch nicht bei schwankenden Temperaturen oder schweisstreibenden Aktivitäten. Das ist ein riesiger Pluspunkt, wenn ihr bei kühlem Wetter lauft oder euch in der grössten Sommerhitze auspowert. Ihr könnt euch voll und ganz auf euch konzentrieren, ohne ständig die Brille zurechtrücken zu müssen. Bei gleissendem Sonnenlicht oder hohen Geschwindigkeiten ist eine Sportbrille zu empfehlen. Die schränkt euch zwar geringfügig ein, ist aber durch ihre besondere Form und spezielle Tönung der Gläser auf Sport eingestellt. Das Gute: Ihr könnt dank eurer Kontaktlinsen aus der gesamten Palette an Sportbrillenrahmen und Glastönungen wählen, je nachdem, was ihr braucht. 

Um den Helm herumdrücken? – Nicht mit Kontaktlinsen. 

Mit Kontaktlinsen könnt ihr steil gehen; und das im wahrsten Sinne des Wortes. Sie halten nahezu jeder Bewegung stand, ob beim Klettern oder Wassersport. Das Tragen von Helm, Schutz- oder Schwimmbrille ist mit Kontaktlinsen deutlich einfacher und komfortabler.

Kontaktlinsen sind Teamplayer.

Bewegt ihr euch lieber im Zusammenspiel mit anderen, müsst ihr nicht nur den eigenen Körper im Blick haben, sondern auch die der anderen. Denn bei Kontaktsportarten wie Basketball, Fussball oder Rugby besteht immer die Gefahr, dass ein Ellbogen im Gesicht landet, die Brille kaputt geht und ihr euch verletzt. Mit Kontaktlinsen vermeidet ihr dieses Risiko. (Vor dem Ellbogen können sie euch aber leider nicht bewahren – auch wenn man ihnen Superkräfte an anderer Stelle attestiert). 

Tipps für das Tragen von Kontaktlinsen beim Sport

Richtige Linsenwahl – keine Qual

Es gibt verschiedene Arten von Kontaktlinsen, und nicht alle sind für sportliche Aktivitäten gleichermassen geeignet. Grundsätzlich unterscheidet man zwischen formstabilen (harten) und weichen Kontaktlinsen.

Formstabile Kontaktlinsen sind sowas wie die Langläufer unter den Kontaktlinsen. Sie sind ausdauernd, widerstandsfähig und auf lange Sicht sehr verträglich. Denn sie lassen sehr viel Sauerstoff ans Auge. Allerdings sind sie bei schnellen Bewegungen oder bei Staub und Schmutz nur bedingt zuverlässig, da sie sich leichter verschieben können als weiche Kontaktlinsen.

Weiche Kontaktlinsen wiederum sind flexibler und passen sich besser an die Form eures Auges an. Dadurch sitzen sie auch bei schnellen Bewegungen sicher und komfortabel. Sie sind eher die Sprinter:innen unter den Linsen, hinsichtlich ihrer Tragedauer hervorragend für die Kurz- und Mitteldistanz, und besonders für Sportarten geeignet, bei denen schnelle Kopfbewegungen und eine hohe Staub- oder Wasserbelastung vorkommen.

Tageslinsen für bequeme Sportler:innen

Wenn ihr viel Sport treibt, sind weiche Tageslinsen oft eine hervorragende Wahl. Ihr könnt sie nach dem Sport einfach entsorgen und euch mit einem Kaltgetränk aufs nächstgelegene Sofa fallen lassen. Denn über Reinigung und Pflege müsst ihr euch bei diesen Linsen keine Gedanken machen. Das reduziert das Risiko von Infektionen und ist besonders hygienisch. Ob Tageslinsen eine gute Lösung für euch sind, solltet ihr einmal beim Augenoptiker abklären lassen. 

Auch Augen wollen ausreichend trinken.

Bei sportlichen Outdoor-Aktivitäten kann der Wind eure Augen austrocknen. Feuchtigkeitsspendende Augentropfen helfen, die empfindlichen Sehorgane feucht zu halten, sodass eure Linsen entspannt auf ihnen gleiten können, während ihr rennt, radelt und rudert. Achtet darauf, dass die Tropfen mit euren Kontaktlinsen verträglich sind und fragt am besten eure:n Optiker:in. 

Gut geschützt ist halb gewonnen.

Die meisten Kontaktlinsen haben einen integrierten UV-Schutz. Allerdings schützen sie nur den Teil des Auges, den sie bedecken. Den übrigen Teil solltet ihr durch die Kombination mit einer Sport-Sonnenbrille vor den UV-Strahlen der Sonne abschirmen. Tipp: Sucht euch die passende Glastönung aus. Wenn ihr Feinheiten, wie den Untergrund einer Radstrecke, erkennen müsst, oder sich die Lichtverhältnisse immer wieder ändern, wählt keine zu dunkle Tönung, sondern setzt eher auf Orange- und Gelbtöne. Bei gleissendem Sonnenlicht, etwa beim Klettern am Berg oder Laufen im Stadion, ist eine dunkel getönte Sportbrille sinnvoll.

Besondere Pflege für Sportler:innen-Linsen

Kontaktlinsenpflege ist immer wichtig, aber wenn ihr viel Sport treibt, solltet ihr besonders darauf achten. Reinigt eure Linsen täglich und gründlich, um Infektionen zu vermeiden. Hin und wieder kann auch eine Tiefenreinigung mit einem speziellen Protein- oder Lipidentferner sinnvoll sein. Wenn ihr schwimmen geht, solltet ihr auf jeden Fall eine Schwimmbrille tragen, um zu verhindern, dass Wasser und Schmutz an eure Linsen gelangen oder eure formstabilen Kontaktlinsen verloren gehen. 

Doppelt gut ausgerüstet mit Ersatzlinsen

Bei längeren Sportveranstaltungen oder Trainingseinheiten ist es clever, immer ein Paar Ersatzlinsen dabeizuhaben. Falls eine Linse verloren geht oder beschädigt wird, könnt ihr sie schnell ersetzen und uneingeschränkt an den Start gehen.

Vorbereitung ist alles – auch bei Kontaktlinsen.

Bevor ihr euch für Kontaktlinsen entscheidet, solltet ihr eine Augenärztin und einen Optiker konsultieren. Ärzt:innen können beurteilen, ob eure Augen gesund sind und unter medizinischen Aspekten fit für Kontaktlinsen. Optiker:innen wiederum empfehlen euch die für eure Augen und eure sportlichen Aktivitäten am besten geeigneten Linsen und stellen sicher, dass ihr die richtige Anwendung und Pflege der Linsen kennt.  

Auf einen Blick: Unterschiede zwischen formstabilen und weichen Linsen im Sport

Formstabile Linsen:

• Vorteile: langlebig, gut verträglich, sehr gute Sauerstoffdurchlässigkeit
• Nachteile: können bei schnellen Bewegungen oder Staub unangenehm sein, höheres Risiko des Verrutschens, nicht für gelegentliches Tragen geeignet

Weiche Linsen:

• Vorteile: komfortabel, passen sich gut an, sicherer Sitz bei schnellen Bewegungen, gut geeignet für Staub- und Wasserumgebungen, als Tageslinsen erhältlich
• Nachteile: geringere Haltbarkeit, regelmässiger Austausch notwendig, teilweise geringere Sauerstoffdurchlässigkeit

Fazit

Kontaktlinsen können eure sportlichen Aktivitäten im Freien erheblich erleichtern und verbessern. Sie bieten euch nicht nur eine klare und uneingeschränkte Sicht, sondern auch eine grössere Bewegungsfreiheit und weniger Probleme durch Beschlagen oder Verrutschen. Ob formstabile oder weiche Linsen für euch besser geeignet sind, hängt von euren persönlichen Vorlieben, den spezifischen Anforderungen eurer Sportart und eurem individuellen Augenprofil ab. Bevor ihr zu früh ins Kontaktlinsen-Rennen startet und sich Erschöpfungserscheinungen einstellen, dreht lieber die Extrarunde zum Optiker oder zur Optikerin eures Vertrauens. 

Für die, die ihre perfekten Kontaktlinsen bereits gefunden haben: Rein in die Sportklamotten, Kontaktlinsen aufsetzen und ab nach draussen! Nicht nur eure Augen werden es euch danken.

Titelbild: Daniel Frank auf pexels.com